Afleiding en gevoelstwijfel: de verborgen vijanden van relaties
Iedereen herkent het wel: je bent met je partner aan het praten, maar je gedachten dwalen af naar de waslijst van dingen die je nog moet doen. Of je voelt je opeens niet zeker over je gevoelens in je relatie, zonder een duidelijke reden. Deze fenomenen, afleiding en gevoelstwijfel, kunnen volgens recente studies een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van een relatie.
Waarom we ons laten afleiden
Afleiding is vandaag de dag alomtegenwoordig. Van technologie die voortdurend onze aandacht opeist tot de steeds drukker wordende levens die we leiden, er zijn talloze bronnen die ons kunnen afhouden van betekenisvolle interacties met onze partner. Uit onderzoek van de Vrije Universiteit Amsterdam blijkt dat zelfs korte afleidingen, zoals het checken van een bericht op je telefoon, kunnen leiden tot een afname in relationele tevredenheid. Hoe minder aanwezig je bent in het moment met je partner, hoe minder je in staat bent om effectief te communiceren en verbinding te maken. Dit kan uiteindelijk leiden tot een gevoel van vervreemding in de relatie.
Wat gevoelstwijfel met ons doet
Net zoals afleiding, kan ook gevoelstwijfel ons van een gezonde relatie weerhouden. Gevoelstwijfel treedt op wanneer iemand niet zeker is van de eigen emoties en gevoelens binnen de relatie. Dit kan variëren van een kleine onrust over de relatie tot serieuze overpeinzingen over de toekomst ervan.
Gevoelstwijfel is als een sluipende schaduw; het kan de mooiste momenten overschaduwen en zelfs de sterkste verbindingen ondermijnen.
Professor Marloes Jansen
Hoe afleiding en gevoelstwijfel samenkomen
Interessant genoeg kunnen afleiding en gevoelstwijfel elkaar versterken. Wanneer iemand bijvoorbeeld al twijfels heeft over de eigen gevoelens, kan de neiging om zich te laten afleiden alleen maar toenemen. Dit maakt plaats voor een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is. Volgens de onderzoekers van de Vrije Universiteit kan deze wisselwerking uiteindelijk leiden tot serieuze communicatieproblemen en erger.
Strategieën om afleiding te verminderen
- Het creëren van technologie-vrije momenten met je partner.
- Bewust tijd nemen zonder je telefoon of andere gadgets, en je volledig richten op de ander.
- Het bevorderen van mindfulness om in het moment aanwezig te zijn en je geest te kalmeren.
Conclusie: werken aan relatie-sterke gevoelens
Inzicht in hoe afleiding en gevoelstwijfel je relatie beïnvloeden, is de eerste stap in het versterken van de band tussen partners. Het vraagt om bewustwording, communicatie en het ontwikkelen van gezonde gewoonten. Zoals Professor Jansen verder toelicht: “Het is cruciaal om deze uitdagingen aan te pakken met medeleven en openheid, zowel voor jezelf als je partner, om een duurzame en liefdevolle relatie op te bouwen.” Afleiding en gevoelstwijfel hoeven geen vijanden van je relatie te zijn. Met bewustzijn en gerichte actie kun je deze uitdagingen omzetten in kansen voor persoonlijke en relationele groei.
Bron: VU