Er is één specifieke zenuw die essentieel is voor ontspanning, welzijn en herstel: de nervus vagus. Deze zenuw, verbonden met onze organen, heeft een dubbele rol. Aan de ene kant kan hij vreugde, passie, rust en veiligheid bevorderen, maar aan de andere kant kan hij ons in een overlevingsmodus brengen, waarbij we ons afsluiten en gevoelloos worden. De polyvagaaltheorie biedt inzicht in het functioneren van het autonome zenuwstelsel, waarvan de nervus vagus een onderdeel is. Deb Dana presenteert deze theorie op een toegankelijke manier, waardoor de functie van de nervus vagus voor iedereen begrijpelijk wordt. Polyvagale oefeningen en meditaties helpen om het zenuwstelsel te reguleren, waardoor ontspanning en verbondenheid makkelijker te bereiken zijn. In dit boek heeft Deb Dana haar meest effectieve oefeningen, die ze eerder heeft gepubliceerd, verzameld en geschikt gemaakt voor een breed publiek. Ze introduceert ook nieuwe oefeningen en heeft een nieuw hoofdstuk toegevoegd over de polyvagaaltheorie, waarin ze uitlegt hoe we ons kunnen verankeren in veiligheid in de onrustige tijden waarin we leven. Deb Dana is wereldwijd de belangrijkste expert in het vertalen van de polyvagaaltheorie naar de praktijk. Ze heeft opleidingen gevolgd in onder andere Sensorimotor Psychotherapy en voltooide haar traumatherapieopleiding aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan het Kinsey Institute van Indiana University.