Dit werkboek begeleidt je stap voor stap in het loslaten van strenge zelfkritiek en het stellen van onrealistische eisen aan jezelf, terwijl je juist een liefdevolle en begripvolle band met jezelf opbouwt. Ben je milder voor anderen dan voor jezelf? Talrijke onderzoeken bewijzen hoe waardevol het is om je eigen vriend en steun te zijn, vooral in moeilijke tijden. Dit boek, gebaseerd op het innovatieve achtweekse programma voor Mindful Zelfcompassie, dat wereldwijd al door tienduizenden is gevolgd, biedt je de tools om dit te bereiken. Het bevat geleide meditaties (met audio-downloads), informele dagelijkse oefeningen, schriftelijke opdrachten en inspirerende verhalen van mensen die deze methoden al gebruiken om relatieproblemen, stress, gewicht- en lichaamsbeeldkwesties, gezondheidsproblemen, angst en andere veelvoorkomende uitdagingen aan te pakken.