Concentratieverhogende middelen voor examens

[Hipkip]

Hallo,

Ik heb een vraagje; ik heb over een tijdje school examens en mijn vraag is zijn er makkelijk verkrijgbare middelen die je concentratie verhogen. Waardoor je dus op school beter presteerd.

Ik heb iets gehoord ofso dat pepermunt ook concentratie verhogend werkt, weet iemand of dit klopt? En is het ook zo dat wanneer je bijv. energy drink, drinkt dat je hierdoor meer energie krijgt en dus beter kan presteren of heeft dat juist weer een negatief effect?

Iemand ervaring?

[bella boares]

Hoi hippe kip...

Energiedrink zou ik persoonlijk niet doen; je creeert even een 'piek' maar gaat daarna door een dal waarbij je moe bent en je niet goed kunt concentreren...

Zelf zou ik het gooien op Rozemarijn of Pepermunt, en dan niet het snoepje maar het plantje of de etherische olie.

Deze zorgen voor een grotere concentratie en houden je wakker en alert.

Ik kan je het hele verhaal daar achter geven maar het lijkt er niet op dat dat je interesseert...

(ik weet eigenlijk niet of de mods deze vraag accepteren, misschien komt er een slotje op...)

[albert davinci]

Hoi hippe kip...

Zelf zou ik het gooien op Rozemarijn of Pepermunt, en dan niet het snoepje maar het plantje of de etherische olie.

Deze zorgen voor een grotere concentratie en houden je wakker en alert.

Ik kan je het hele verhaal daar achter geven maar het lijkt er niet op dat dat je interesseert...

(ik weet eigenlijk niet of de mods deze vraag accepteren, misschien komt er een slotje op...)

Ik vind dat wel interessant, wat is de uitleg erachter?

Energiedranken (ook cola) raad ik ook af.

[FlorianK]

Je bedoelt met de 'pepermunt-plant' Mint? Zo ja, moet je daar dan op kauwen?

En kun je die etherische olie kopen in een drogist, of iets dergelijks? Moet je dat drinken?

[Hipkip]

Hoi hippe kip...

Energiedrink zou ik persoonlijk niet doen; je creeert even een 'piek' maar gaat daarna door een dal waarbij je moe bent en je niet goed kunt concentreren...

En als je het net voor de examens beginnen drinkt dan heb je op dat moment een hoop energie, waardoor je je misschien beter kan concentreren en minder snel vermoeid raakt. Of kan je beter gewoon niet drinken voor de examens?

[bella boares]

Okay... de energiedrank zou ik zelf helemaal niet doen. Het is vanaf hier niet makkelijk te zeggen hoe snel jouw lichaam erover doet om het piek-daleffect te bereiken, dus wellicht krijg je dan nog na een uur een dip terwijl het examen twee uur duurt... Bovendien heb je misschien tijdens de piek teveel energie waardoor je je helemaal niet meer kunt concentreren en alle gedachten als een wervelwind door je hoofd tollen (dat heb ik tenminste als ik energiedrank drink, daarom doe ik dat dus ook nooit).

FlorianK: WIL JE HET ALSJEBLIEFT UIT JE HOOFD LATEN ETHERISCHE OLIE TE DRINKEN! (mocht je het van plan zijn vast uit te proberen!)

Dat is namelijk echt heel gevaarlijk (lees: dodelijk in een aantal gevallen). Geen goed plan dus.

Albert, "Hoe werkt het?" blijft op een wetenschapsforum altijd een ingewikkelde vraag en ik ben ook nog niet zover wat chemie betreft, maar ik zal een poging doen...

In mijn boeken (en dat is ook de ervaring met deze olie en met de plant) wordt Pepermunt beschreven als een olie die helpt helder te kunnen denken en beter te concentreren. Op school kregen we het verhaal dat het helpt 'informatie te ordenen en zowel geestelijk als lichamelijk voedsel te verteren', maar daar kun je wetenschappelijk gezien vrij weinig mee. Ik vermoed dat de Monoterpeenalcoholen verantwoordelijk zijn voor de helderheid en het frisse gevoel dat je van Pepermunt krijgt (andere inhoudsstoffen van de eo zijn Monoterpenen, Sesquiterpenen), Ketonen en Oxiden).

Ook Rozemarijn is opwekkend en helpt beter te leren en te concentreren. Het is echt een geheugen-olie en er wordt gezegd dat als je tijdens het leren telkens even aan de plant of de olie ruikt, en dan tijdens het examen weer, je dan de informatie makkelijker terug kunt halen (gezien geur een belangrijke rol speelt bij het herinneren kan ik me daar iets bij voorstellen).

Ook deze bevat oa Monoterpenen, Sesquiterpenen en Monoterpeenalcoholen, en Oxiden en Ketonen.

Ha, Hmmm... ik ben zelf eigenlijk niet zo tevreden met dit antwoord (chemie van etherische oliën is iets waar ik me nog niet in verdiept heb dus ik kan je niet duidelijk aangeven wat deze bestanddelen doen in je lichaam waardoor je wakker en alert wordt. Sorry.

Ik kan dus op dit moment alleen vertellen wat aromatherapeuten al jaren 'weten' en wat ook al millennia (letterlijk) lang zo ervaren wordt door mensen... en dat is dus dat Pepermunt verfrissend en opwekkend werkt en je beter laat concentreren, en Rozemarijn opwekkend is, je helpt te leren en ook tijdens het examen helpt te concentreren.

Ik zou een combinatie maken van deze twee en daarvan een paar druppels op een zakdoekje oid doen, zodat je er af en toe aan kunt ruiken. De bestanddelen komen dan via je neusslijmvlies binnen en doen hun werk (ook geen slechte combi voor als je verkouden bent overigens; maar een minder goed idee als je epilepsie hebt of 's avonds als je wilt gaan slapen...)

Met de Pepermunt-plant bedoel ik de Pepermunt-plant (Mentha x Piperita). In het Engels wordt die vaak 'Mint' genoemd, maar eigenlijk betekent Mint, Munt en dat is meer een aanduiding voor het hele Muntgeslacht dan specifiek voor de Pepermunt zelf. Er zijn er nogal veel namelijk... Ze zijn allemaal in meer of mindere mate wel opwekkend maar ik zou toch voor de Pepermunt gaan. Je kunt dan op wat blaadjes kauwen of er thee van zetten.

De etherische olie kun je goedkoop bij veel drogisten halen, maar dat is niet aan te raden. Vaak wordt er mee geknoeid om de prijs laag te houden, of chemisch nagemaakt. Het heeft dan niet meer het effect dat echte Pepermuntolie heeft. Als je kwaliteit wilt moet je dus even verder zoeken; ik ga hier geen namen geven maar als je serieus geïnteresseerd bent PM me dan even dan zal ik je vertellen waar/ van welk merk je het beste etherische olie kunt kopen.

[Hipkip]

Allereerst wil ik jullie even bedanken voor jullie snelle reacties

Ook Rozemarijn is opwekkend en helpt beter te leren en te concentreren. Het is echt een geheugen-olie en er wordt gezegd dat als je tijdens het leren telkens even aan de plant of de olie ruikt,

Is de plant rozemarijn gemakkelijk verkrijgbaar? Klopt het, dat zoals ik jou verhaal lees, dat er ook een olie van rozermarijn is? En is die makkelijk verkrijgbaar? waar?

De etherische olie kun je goedkoop bij veel drogisten halen, maar dat is niet aan te raden.

Zijn hier nog verschillende soorten olieën in? Of is het zo dat als ik naar de drogist ga en vraag om etherische olie van pepermunt dat ik dan krijg wat ik nodig heb.

Er wordt telkens gesproken over pepermunt, ik neem aan dat jullie hiermee telkens de plant bedoelen, of helpt het ook als je gewoon pepermunt(snoep) eet?

[Troy]

Er wordt telkens gesproken over pepermunt, ik neem aan dat jullie hiermee telkens de plant bedoelen, of helpt het ook als je gewoon pepermunt(snoep) eet?

Ahum:

Je kunt dan op wat blaadjes kauwen of er thee van zetten.

[Benm]

Energiedranken (ook cola) raad ik ook af.

Waarom eigenlijk? Van caffeine is in enige mate aangetoond dat het voor betere concentratie zorgt, of in ieder geval voor betere prestaties op congnitie testjes. In die zin lijkt het me een van de best mogelijke stoffen om te nemen, al is de vraag of je uit energiedrinks voldoende hoeveelheden binnen kunt krijgen (testjes doen ze vaak rond 5 a 10 mg/kg, das een hele plas red bull).

Is de plant rozemarijn gemakkelijk verkrijgbaar?

Als je eraan wilt... je kunt het keukenkruid proberen, of gewoon de plant kopen bij een tuincentrum. Het is best een decoratieve plant in de achtertuin, lekker op de pizza, maar ik heb mn twijfels over enig pharmacologisch effect.

[bella boares]

Kan iedereen eerst even alle antwoorden doorlezen voordat je steeds dezelfde vragen stelt?

De vragen van HipKip en die van Benm staan al beantwoord. Kort:

Hipkip:

Als ik zeg dat ik het niet zou aanraden naar de drogist te gaan, dan vind ik dus dat je dat niet moet doen, niet dat je dat wel moet doen.

Als ik zeg dat ik het over de plant heb (met botanische benamingen en al) en niet over het snoepje, dan bedoel ik dat dus ook.

Benm: heb je enige grond waarop je Rozemarijn veroordeelt tot het niet hebben van enig pharmacologisch effect?

En: Energiedrank zou ik niet gebruiken vanwege de dip die er achter de piek aankomt, die vraag is dus ook al beantwoord.

Enneh o ja, Hipkip: als je niet gewoon leert, helepen energiedrankjes dus ook niet... gewoon op tijd naar bed en vooral de vragen goed lezen lijkt me een goed advies voor jou...

[Benm]

Benm: heb je enige grond waarop je Rozemarijn veroordeelt tot het niet hebben van enig pharmacologisch effect?

Naja, veroordelen doe ik het niet, maar het lijkt me onwaarschijnlijk dat het sterkte pharmacologische effecten heeft, zeker bij 'normaal' gebruik. Genoeg mensen die het regelmatig als kruid in hun eten gooien, me included, maar nooit iets bijzonders gemerkt of meegekregen dat anderen er iets van merkten. Maar dan kan natuurlijk wel anders zitten bij grote hoeveelheden of geconcentreerde extracten.

En: Energiedrank zou ik niet gebruiken vanwege de dip die er achter de piek aankomt, die vraag is dus ook al beantwoord.

Het is maar hoe lang zo'n examen duurt natuurlijk. In het lichaam heeft caffeine een half life van een uur of 4, maar je kunt de concentratie wel op peil houden door tijdens een examen iets cafeinehoudends te drinken. Wat dat aangaat zou je er met een dosis vooraf en een pot stevige koffie (of paar blikken energy drink) tijdens wel moeten komen.

[albert davinci]

Ik lees dit nu pas en ik wou dezelfde reden opgeven als Bella

Het is maar hoe lang zo'n examen duurt natuurlijk. In het lichaam heeft caffeine een half life van een uur of 4, maar je kunt de concentratie wel op peil houden door tijdens een examen iets cafeinehoudends te drinken. Wat dat aangaat zou je er met een dosis vooraf en een pot stevige koffie (of paar blikken energy drink) tijdens wel moeten komen.

Een beker of een blikje wordt vaak toegestaan bij examens maar zouden ze een hele pot koffie op jouw tafel toestaan (overlast voor andere leerlingen)?

Dan nog is het de vraag ofdat een voortdurende dosis geen verminderd effect geeft dmv compensatiemechanismen van het lichaam. Hier kan ik op dit moment geen uitspraak over doen omdat dit te specialistisch is voor mij.

Zelfs al mag je een hele pot koffie meenemen (thermoskan) en zelfs al blijft die cafeïne een netto-opkickend effect hebben dan nog zit je met het probleem dat je een volle blaas gaat krijgen wat toch ook niet bevorderlijk is voor de concentratie (evenals het meerdere keren naar het toilet moeten tijdens het examen, al vond ik 1 keer wel prettig om even mijn benen te kunnen strekken zelfs al moest ik niet ).

Merk op dat de werkzame stof in energiedranken, zoals Red Bull, juist de cafeïne is (324 mg/liter; meer dan in cola, minder dan in veel kopjes koffie, uiteraard afhankelijk van de sterkte van de koffie).

Zie http://nl.wikipedia.org/wiki/Energiedrank, http://nl.wikipedia.org/wiki/Energiedrank en http://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine.

Nog een citaatje van Wikipedia:

Over energiedrank wordt vaak gezegd dat het een aanslag is op de gezondheid (hart en bloedvaten). Dit valt in de praktijk wel mee voor de mensen die af en toe eens een blikje drinken, maar mensen die dagelijks buitengewone hoeveelheden naar binnen werken krijgen dagelijks een behoorlijke hoeveelheid cafeïne, taurine en suiker binnen (dit laatste niet bij sugarfree) met alle gevolgen van dien. Daarnaast kun je ook een milde verslaving ontwikkelen (je niet kunnen concentreren zonder energiedrank). Daarentegen zitten er ook veel b-vitamines in energiedranken die een positief effect op de gezondheid hebben. Het is echter niet zo dat dit het negatieve effect van de cafeïne en de suiker volledig compenseert.

Samengevat: als het examen kort duurt dan zou een kopje koffie of een 'Red Bull' mogelijk kunnen helpen. Als het examen 3 uur of 4 uur duurt dan zou ik er toch maar voorzichtig mee zijn. Consequent elke dag meerdere kopjes koffie of meerdere blikjes 'Red Bull' drinken raad ik zoiezo iedereen af omdat mi het tijdelijke stimulerende effect niet opweegt tegenover de momenten dat je ontwenningsverschijnselen hebt (zonder het te overdrijven maar het werkt negatief in op het concentratievermogen als je jouw dosis niet recent genoeg hebt gehad). Het is overigens niet zo dat er medische redenen zijn om voorzichtig te zijn met koffie. Medisch gezien kan het zelfs nog geen kwaad als je tegen de 10 kopjes koffie drinkt per dag, hoe dat met energiedranken zit (taurine, suiker), dat weet ik niet.

[bella boares]

Naja, veroordelen doe ik het niet, maar het lijkt me onwaarschijnlijk dat het sterkte pharmacologische effecten heeft, zeker bij 'normaal' gebruik. Genoeg mensen die het regelmatig als kruid in hun eten gooien, me included, maar nooit iets bijzonders gemerkt of meegekregen dat anderen er iets van merkten. Maar dan kan natuurlijk wel anders zitten bij grote hoeveelheden of geconcentreerde extracten.

Precies. Van normaal gebruik in voedsel zul je weinig anders merken dan dat je je eten iets beter verteert (door de bitterstoffen), maar dat is iets waar vrijwel niemand nog op let, dus misschien 'merk' je het helemaal niet.

Overigens moet je je ook realiseren dat verhitting, de etherische olie doet vervliegen. Alles wat je ruikt, zit in de lucht en dus niet meer in je eten. De hoeveelheid e.o. die je met een maaltijd binenkrijgt is minimaal.

Maar medicinale doses zijn natuurlijk iets anders. Ik zou niemand aanraden een medicinale dosis Rozemarijn te nemen voor de concentratie; de ervaring wijst uit dat het eten van enkele blaadjes meestal ook al helpt.

Eén druppel etherische olie van de Rozemarijn bevat een flinke zak van dit kruid; het is dus heel geconcentreerd. Ik zou met een examen dus eerder voor de rozemarij-olie gaan (niet inslikken, druppeltje op je mouw of op een zakdoekje!). De reden dat ook het eten van een kleine hoeveelheid verse rozemarijn in dit geval (dus niet voor andere klachten) al helpt, is waarschijnlijk dat de etherische olie uit de plant dan direct door het mondslijmvlies wordt opgenomen en dus gelijk in de bloedbaan terecht komt.

[Benm]

Medisch gezien kan het zelfs nog geen kwaad als je tegen de 10 kopjes koffie drinkt per dag, hoe dat met energiedranken zit (taurine, suiker), dat weet ik niet.

Eerlijkgezegd denk ik dat het grootste gevaar van consequent blikken redbull drinken obesitas is, de concentraties suiker lopen al snel naar 10 a 15 gram per 100ml in dat soort drankjes. Tien blikken per dag maakt al snel 400 gram suiker, dan hoef je verder in feite weinig meer te eten

Maar medicinale doses zijn natuurlijk iets anders. Ik zou niemand aanraden een medicinale dosis Rozemarijn te nemen voor de concentratie; de ervaring wijst uit dat het eten van enkele blaadjes meestal ook al helpt.

Just curious... is er ergens wat gepubliceerd over deze effecten, ook bij doses van 'een paar blaadjes'?

[Jet]

Nou heeft de topicopener het over makkelijk verkrijgbare middelen en dat zijn deze dus minder, maar wat als je producten neemt die aanmaak en/of functie van de neurotransmitters stimuleren. Nou is dat natuurlijk wel iets anders dan een Redbull drinken, maar ik zat me te bedenken dat dat best een positieve invloed zou kunnen hebben.