[psychologie] beter opnemen/onthouden

[Anonymous]

Pinda's maakt choline aan. Dit zorgt ervoor dat er betere verbindingen worden gemaakt. Correct me if i am rong. Uit onderzoek is ook uitgewezen dat het bijna niet helpt. En dat choline site effects heeft dat je zweet gaat stinken naar een vis geur.

Chocolade maakt een stof aan waardoor je niet zo depri bent. Chocolade heeft meerdere functies. Bijvoorbeeld als je liefdes verdriet hebt moet je chocolade repen eten

Wat ook goed is voor de hersenen is: Ginko Biloba dit zorgt voor betere doorstroming van het bloed in je hersenenen en dat de hersenen optimaal van voedingsstoffen en zuurstof worden voorzien. Het verhelpt als het goed is beschadiging tegen het celmembraam. Beschadigingen van celmembraam komt mede ddoor een verkeerde leefpatroon.

Zo is vitamine E ook goed voor de hersenen dit geeft een betere zuurstof gehalte. Ze zeggen zelfs dat vitamine e helpt voor alzheimer. Vitamine e helpt ook tegen het ouder worden. Vitamine e kun je vinden in bepaalde rode wijnsoorten of procyanidinen deze zorgen voor vroegtijdige verouderingsproces te voorkopen.

Ik zou zeggen water drinken en sporten. Dit helpt. Begin s ' ochtens met fuit eten tot 12 uur. Daarna met je brood.

Hoop dat ik het goed heb neergezet hier. Anders verbeter me maar geen probleem. Of we praten er nog effe over. Mens maakt fouten en ik ben geen Alien

[noortje]

stuitte toevallig op volgend boek:

verbeter u geheugen.

Het is te koop in de standaard boekhandel

sorry heb niet meer info, want zag hem staan in de streekkrant met een kortingsbon.

[Anonymous]

He! Ben nu bezig met schema's. En kijken waar mijn eigen geheugen nou precies faalt. Dit gaat me behoorlijk wat tijd kosten. Iemand anders die al wat info heeft over hoe hij of zij onthoud en wat het beste voor hem werkt. Wil graag zo veel mogelijk informatie hebben. Vertel me waar je goed in bent en waarom. En wat nu precies jou aanpak is.

Email mij: [email protected]

[bibi]

Beter onthouden kan je echt wel oefenen, er bestaan verschillende boeken daarover. Wat het principe achter al die oefeningen is, denk ik toch, is een betere samenwerking tussen beide hersenhelften. Zolang de coördinatie tussen die 2 hersenhelften niet goed verloopt, heeft dit ook gevolgen op je manier van presteren.

Waarom men zegt dat pindanootjes helpen om te studeren, komt door het feit dat eender welke nootjes een olie afscheiden, waarin een grote hoeveelheid lecithine zit, die op zijn beurt choline bevat. Het lichaam maakt sowieso een bepaalde hoeveelheid choline aan, vandaar dat sommige wetenschappers beweren dat pindanootjes en voedingssupplementen op basis van lecithine zinloos zijn. Anderen beweren dat het daadwerkelijk een effect heeft; de coördinatie tussen de hersenhelften verbetert, er is een betere doorbloeding van de hersenen, gaat zenuwachtigheid en stress tegen... Te hoge concentratie lecithine kan zelfs het effect van een drugs teweegbrengen (niet echt van verslaving, maar eerder van hyperactiviteit ed.)

Zelf heb ik in januari lecithine-capsules gebruikt tijdens de blok en de examens, en 'k durf er eigenlijk geen uitspraak over doen. Er waren veranderingen qua energie om te studeren, 'k had ook in't geheel geen zenuwen ( wat nogal abnormaal is voor mij), maar deze gevolgen kunnen best ook wel puur psychisch zijn...

Ik zou zeggen, regelmatig studeren, en je lessen bijhouden is toch wel de beste methode

[magicmotions]

Weet iemand of er nog meer (door onderzoek gestaafde) mogelijkheden zijn om het opnamevermogen te stimuleren?

[/list]

Wat ik deed bij repetities leren op school, was door een kamer in t huis lopen en aan een aantal voorwerpen (kraan, wasbak, bad, etc.) dingen verbinden die ik lastig vond om te onthouden. Tijdens de repetitie liep ik in gedachten weer door de kamer en als k de voorwerpen in gedachte zag dan wist ik t weer. Werkte echt ontzettend goed, waarschijnlijk gewoon omdat je relaties legt tussen dingen die je heel makkelijk onthoud en de toetsstof. Is vast wel op onderzoek gestaafd ooit.

Probeer t eens...

[Anonymous]

Dat laatste werkt alleen voor het onthouden van entiteiten en niet echt goed voor abstracte gegevens.

De invloed van muziek op geheugen moet je breder zien dan alleen muziek, het gaat om het koppelen van verschillende zintuigelijke ervaringen aan kennis. Bewezen is dat de situatie waaronder geleerd wordt een sterke associatie heeft met het geleerde. Als je dus leert met een bepaalt stuk muziek en je zou overhoord worden terwijl datzelfde stuk muziek wordt afgespeeld dan herinner je je materiaal beter. Dit heeft weinig specifiek met de muziek te maken maar meer met de manier waarop associaties in de hersenen versterkt worden door extra informatie.

Herinneren is niks meer dan correcte associatiepaden doorlopen in het geheugen. Het versterken van associaties door middel van extra stimuli werkt dus altijd. Maar je dient dan wel hetgene wat je wilt onthouden goed blijven bestuderen (lekker muziek luisteren en je boek half lezen werkt dus niet).

Kennis opslaan werkt beter als het een 'context' krijgt waaraan de associaties worden gekoppeld. Die context kan dus andere vergelijkbare informatie zijn of kunstmatige 'ankers' zoals muziek, geur of een bepaalde omgeving.

[plutonium]

Hoe lang je de dingen onthoud hangt volgens mij vooral af van de manier waarop je die dingen leert. Enerzijds is het belangrijk om niet de fout te maken die vele studenten maken, nl. dingen klakkeloos vanbuiten leren. Je moet als het ware kritisch staan tegenover je leerstof en wanneer de dingen niet begrijpt onmiddellijk uitleg vragen.

Dat neemt natuurlijk niet weg dat je soms toch dingen moet vanbuiten leren. Dan bouw ik 'ezelsbruggen'. Vb. het spectrum van het zichtbare licht bestaat (in volgorde) uit de volgende kleuren: blauw, groen, geel, oranje, rood. Ik heb deze abstracte informatie verwerkt als BLA-GRO-GE/ORA-RO. Ook lange Latijnse benamingen verwerk ik door het 'in stukken' te kappen.

Toch geef ik toe dat iemand die totaal ongeïnteresseerd is in bepaalde leerstof meer moeite heeft om kritisch te staan tegenover de leerstof of om ezelsbruggen te bouwen.

Wat de voeding betreft: omega 3-vetzuren (te koop bij de drogist) zal ervoor zorgen dat je meer interesse krijgt in je leerstof. Dit gebeurt wel niet onmiddellijk, maar pas na drie weken. Ook bananen eten onder de examens helpt. Bananen bevatten vitamine B6 en B12, respectievelijk goed voor het korte-en het langetermijngeheugen. Ook stimulerende middelen zoals koffie kunnen de interesse in de leerstof verhogen. Mijn godendrank (buiten bier dan) is warme chocolademelk met daar één koffielepel honing aan toegevoegd en één koffielepel oploskoffie van espresso. Dat drink ik dan vlak voor ik begin met studeren en het werkt uitstekend.

Ik kan nog even doorgaan over voeding en studeren, maar deze vragen stel je dan beter in het biologieforum. Toch blijven dit hulpmiddelen en het uiteindelijke resultaat moet van jezelf komen. En nog een gouden raad om minder snel te vergeten is om datgene wat je die dag hebt geleerd, ’s avonds nog eens door te lezen. Herhaling is dus idd belangrijk.

[doemdenker]

Dat neemt natuurlijk niet weg dat je soms toch dingen moet vanbuiten leren. Dan bouw ik 'ezelsbruggen'. Vb. het spectrum van het zichtbare licht bestaat (in volgorde) uit de volgende kleuren: blauw, groen, geel, oranje, rood. Ik heb deze abstracte informatie verwerkt als BLA-GRO-GE/ORA-RO.

Tip: print mijn avatar uit als spiekbrief

Op zich is de volgorde ook logisch als je ziet hoe ze in elkaar overlopen.

Tussen geel en rood zit natuurlijk oranje, want als je rood en geel mengt krijg je oranje.

[bibi]

Dat neemt natuurlijk niet weg dat je soms toch dingen moet vanbuiten leren. Dan bouw ik 'ezelsbruggen'. Vb. het spectrum van het zichtbare licht bestaat (in volgorde) uit de volgende kleuren: blauw, groen, geel, oranje, rood. Ik heb deze abstracte informatie verwerkt als BLA-GRO-GE/ORA-RO. Ook lange Latijnse benamingen verwerk ik door het 'in stukken' te kappen.

Bij ons werd als ezelsbrugje voor het kleurenspectrum (of de kleuren van de regenboog) het woordje ROGBIV ingeprent. Rood - Oranje - Blauw - Indigo - Violet

Heel veel zo'n ezelsbrugjes blijven echt wel lang bij. Zo zal ik ook nooit vergeten dat de koppelwerkwoorden te vinden zijn via de medeklinkers van het woordje HEINZWABBELS (heten - noemen - zijn - worden - blijven - blijken - lijken - schijnen). En ga zo maar door...

Als ik een reeks woorden van buiten moet kennen, doe ik dat toch ook wel meestal door van alles de eerste letter te nemen, en daarvan probeer ik dan een woord te maken. Dit lukt niet altijd, maar het is wel handig om grote hoeveelheden te verwerken. Nadat je het "trucje" een paar keer hebt opgezegd, heb je normaal gezien geen problemen meer wanneer je moet reproduceren.

[MC-Square]

niet kunnen onthouden is jammer, maar opzich kan je wel beter leren te onthouden als je beter weet hoe het werkt.

om iets niet te vergeten moet je het beeld ''in het zicht kunnen houden''

door bijvoorbeeld het beeld te versterken, versimpelen of combineren met dichtbij relaterende dingen die jij al wel weet over het onderwerp.

nou is dit lastig omdat het als geheel weer moet kloppen aan iets waar jij overtuigd mee bent, oftewel echt gelooft.

nou vergeet je wel eens wat omdat het frame (redenen) van het ''plaatje'' soms vervallen, doordat die in strijd zijn gegaan met wat jij geloofde dat er op het plaatje stond zegmaar.

hiervoor moet je ook een beetje begrijpen dat ons bewustzijn soms een beetje trager lijkt te zijn dan wat onze werkelijke tijdsbelevenis is en soms ook weer iets sneller.

je zou kunnen zeggen dat verwarring komt door te snel doen geloven wat je ziet en een verkeerd ''plaatje'' maakt.

en dat vergeten is dat je niet snel genoeg de redenen achter het ''frame'' begrijpen kan om het ''frame'' vast te kunnen blijven houden.