Herstel na het sporten

[Viola]

Weet iemand hoe je lichaam herstelt na het sporten, en waar ik daar goede informatie over kan vinden.

En ook of kinderen sneller herstelt zijn dan volwassenen?

[Robjee]

Herstel kan op verschillende niveaus plaatsvinden:

- zuurstofoverschot (een melkzuur en een niet-melkzuurdeel)

- Aanvulling ATP-CP

- resynthese spierglycogeen (afhankelijk van duur en intensiteit)

- aanvulling leverglycogeen

- verwijdering melkzuur uit het bloed

- aanvulling zuurstofvoorraden

Alle zijn gebonden aan een aanbevolen minimum en maximaum hersteltijd.

Een en ander is goed na te lezen in: Fysiologie voor lichamelijke opvoeding, sport en revalidatie, Edward L. Fox e.a. 2004